Каб роўная міля, трэба прайсці 18,33 круга вакол баскетбольнай пляцоўкі НБА або студэнцкай баскетбольнай пляцоўкі ЗША. Баскетбольныя пляцоўкі НБА і ЗША маюць 94 футы ў даўжыню і 50 футаў у шырыню. Каб падлічыць, колькі кругоў вам трэба прабегчы вакол баскетбольнай пляцоўкі, каб прабегчы мілю, проста дадайце вымярэнні ўсіх бакоў пляцоўкі, і вы атрымаеце 288 футаў. Паколькі міля роўная 5280 футам, падзяліце гэта на 288, і вынік будзе колькасцю кругоў, неабходных для дасягнення мілі. Аднак майце на ўвазе, што памеры алімпійскіх пляцовак FIBA для сярэдняй і малодшай школы ЗША адрозніваюцца. Гэта азначае, што кругі, неабходныя для праходжання мілі вакол гэтых розных пляцовак, таксама будуць адрознівацца.
ФІБА і алімпійскія баскетбольныя пляцоўкі
Даўжыня і шырыня баскетбольнай пляцоўкі Міжнароднай баскетбольнай федэрацыі (або ФІБА) і алімпійскага стандарту крыху меншыя, чым НБА і амерыканскія студэнцкія пляцоўкі. FIBA і алімпійскія пляцоўкі маюць памеры 28 х 15 метраў або 91,9 на 49,2 фута. Выкарыстоўваючы формулу, згаданую раней, каб прайсці адну мілю, спатрэбіцца 18,6 кругоў вакол стандартных баскетбольных пляцовак ФІБА. Разметка на пляцоўцы ФІБА, а таксама адлегласць лініі трох ачкоў ад кошыка таксама адрозніваюцца ад разметкі на пляцоўках НБА і студэнцкіх баскетбольных пляцовак.
Баскетбольныя пляцоўкі сярэдняй школы
Даўжыня баскетбольных пляцовак для сярэдніх школ ЗША меншая - 84 футы, але такая ж шырыня - 50 футаў. Тым, хто робіць кругі на такіх пляцоўках, прыйдзецца прабегчы яшчэ адзін круг, таму што адна міля эквівалентна 19,7 круга на стандартных амерыканскіх баскетбольных пляцоўках для сярэдняй школы.
Дзіцячыя баскетбольныя пляцоўкі
Нягледзячы на тое, што гульцы малодшых класаў таксама могуць гуляць на звычайнай школьнай пляцоўцы з абручамі, існуюць асобныя стандартныя памеры баскетбольнага мяча для малодшых класаў. Такія баскетбольныя пляцоўкі маюць памеры 74 футы ў даўжыню і 42 футы ў шырыню. Прабегчы мілю ў сярэдняй школе
Баскетбольныя трэніроўкі
Бег на кругах вакол баскетбольнай пляцоўкі - адна з самых распаўсюджаных, але эфектыўных баскетбольных трэніровак для павышэння цягавітасці гульца. Іншыя трэнінгі па падрыхтоўцы трываласці і хуткасці ў баскетболе ўключаюць наступнае:
Базавы скразны прагон : гульцы бегаюць ад аднаго краю пляцоўкі да другога і назад на працягу адной хвіліны. З цягам часу гульцы нарошчваюць сваю хуткасць і цягавітасць, каб прабегчы некалькі даўжынь пляцоўкі за вызначаны час.
Спрынты : Спрынты на ўсёй пляцоўцы выконваюцца шляхам спрынту ад адной базавай лініі да другой, а затым назад, паўтараючы спрынты пяць разоў запар. Спрынты на паўкорта выконваюцца ад адной базавай лініі да сярэдзіны корта і назад 10 разоў запар.
Самазабойцы : ад базавай лініі спрынт да бліжэйшай лініі штрафнога кідка і націсніце яе, а затым спрынт назад да базавай лініі. Пасля таго, як вы вернецеся да базавай лініі, бяжыце ў сярэдзіну корта і націсніце на сярэдзіну корта, а затым бяжыце назад да пачатковай базавай лініі. Затым паўтарыце працэс, але на гэты раз бяжыце да лініі штрафнога кідка на іншай пляцоўцы, а потым назад. Для фінальнага бегу спрынтуйце ад базавай лініі да іншай, а затым назад.
Кругі на футбольным полі
Як прыцірка баскетбольнай пляцоўкі ў параўнанні з прыціркай на футбольным полі? Футбольныя палі значна большыя, чым баскетбольныя пляцоўкі з турнірнымі рэйтынгамі палёў памерам 120 ярдаў у даўжыню і 80 ярдаў у шырыню. З такім вялікім гульнявым полем вам трэба прабегчы толькі чатыры з паловай кругі, каб прайсці мілю.
